دانلود مبانی نظری ایروبیک و تاثیر تمرینات استقامتی بر بدن

خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه ایروبیک و تأثیر تمرینات استقامتی بر بدن با فرمت docx در قالب 25 صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

تمرینات ورزشی (ایروبیک)هوازی عبارتند از تمریناتی که از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمان خاصی بالا می برند (31) از آنجایی که شدت، مدت و تواتر تمرین در اثرگذاری ورزش بر تندرستی ضروری است؛ چگونگی ویژگی های برنامه تمرینی (شدت، تکرار و شیوه تمرین) باید مورد بررسی قرار گیرد تا بر حفظ یا افزایش آمادگی هوازی و قلبی- عروقی، تأثیر مثبت داشته باشد(در عین حال باید آمادگی جسمانی، وضعیت پزشکی و سن افراد را هم در نظر گرفت)

فهرست مطالب
ایروبیک(هوازی)26
2-3- 1- مشخصات تمرین هوازی27
2-3- 2- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی اکسیداسیون چربی28
2-3- 3- تأثیر تمرینات استقامتی بر حداکثر اکسیژن مصرفی30
2-3- 4- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی فشارخون31
2-3- 5- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی ضربان قلب33
2-3- 6- سازگاری های تنفسی با تمرینات استقامتی34
2-3- 7- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی ذخایر کراتین فسفات36
2-3-8- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی سطح مقطع تارهای عضلانی
منابع