پاورپوینت تغذیه ورزشی عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار جهت رشته تغذیه در قالب 90 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار

 رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.
 به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود.
 سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).
 به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژي روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است.
 چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.

فهرست مطالب :

نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار

کربوهیدراتها (CHO)

هضم و جذب کربوهیدراتها

کربوهیدراتها و متابولیسم ورزش

شاخص قندی غذاهای معمولی
تحریک انسولین با هدف جایگزینی سریعتر گلیکوژن عضله
ضرورت جایگزینی سریع گلیکوژن عضلات و کبد
و…