پاورپوینت تمرین پلایومتریک

قابل ویرایش 55 اسلاید

مقدمه

پيش از بحث در مورد تمرين پلايومتريك ارايه تعريفی از مفاهيم زير ضروری است:
-قدرت (Strength)
-سرعت توسعه نيرو (Rate of force development)
-توان (Power)

قدرت به عنوان توانايی توليد نيرو تعريف می شود(Stone et al 2001).

چون نيرو كميتی برداری است دارای اندازه و جهت مي باشد.

اندازه قدرت دامنه ای از 1 تا 100 درصد دارد و عضلات درگير جهت كاربرد نيرو را مشخص می كند.

قدرت مي تواند با 4 عمل عضلانی مختلف به كار رود:
-ايزومتريك
-درونگرا
-برونگرا
-پلايومتريك

فعال شدن واحدهای حرکتی

عضله تمرين نكرده نمی تواند به طور كامل فعال شود

(Semmler & Enoka 2000).